欧博电脑版（www.aLLbet8.vip）:简单、方便又健康的沙拉食谱，给我们身体最好的照顾

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治疗乳腺癌的专家死于乳腺癌，研究卵巢癌的女性也因罹患卵巢癌而不幸离世。

看着这样的信息，我们就应该了解，对于自己的身体来说，我们掌握的信息并没有那么全面。所以千万不要认为，我们可以不注意身体，即使有了问题，再进行整治也不晚。我们应该在健康的时候就给我们身体以最好的照顾。

那么，身体照顾最重要的方面是什么呢？当然就是食物。古人常说“人食五谷杂粮，怎能不生病？”其实也是在提示着我们，生病重要的原因就是来自于我们入口的食物。如果我们入口的食物更加健康，生病的几率无疑会降低很多。

那么吃什么最健康呢？21世纪大量研究结果显示，充分摄入能辅助认知功能的营养素，改善肠道环境，提高免疫力，就能让我们打造出不易生命的身体。

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而提升认知功能，一种名为LPS（脂多糖）的物质是非常有效的；而B组维生素、维生素D、维生素K2也广受推崇；肠道中环境的改善主要靠膳食纤维；提高免疫力主要靠一些抗氧化物质，比如花青素、β-胡萝卜素、维生素C和维生素E。

这些营养物质更多存在于果蔬之中，而且这些营养物质通过深度加工很容易遭到破坏，那么对于我们来说，，最健康的饮食方式莫过于吃沙拉。良好的搭配能够让我们摄入更全面、更合理的营养，这才是我们健康饮食的秘密。

白泽卓二，日本医学博士，他根据人类所需要的营养元素的配比，在日本料理家、营养师本田洋一的合作下，打造了这样一本食谱《长寿沙拉：让身体和大脑都保持年轻的饮食秘密》，带我们通过吃保持健康，延长寿命之中。

这样一本书中含有76道长寿沙拉，以不同的搭配方式满足着我们口腹的需求。它们既美色、美味又健康，而且制作方法还极为简单，省时又省力，上班族也能轻松搞定，是我们日常生活的首选。

关于这些食谱，作者们分门别类提示着它们的功能、提出了具体的做法，以及相应的热量及营养含量，是我们在享用时最科学的依据。

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