欧博手机版：牛奶到底该不该在睡前喝？

可能许多人都对这个问题示意过疑惑。由于我们经常听到或看到许多营养师，或科普文，都曾表达过。睡前喝牛奶可以助眠。以是建议睡眠质量不太好的老年人，或者从事脑力劳动的上班族等，可以在睡前泡个脚，喝杯温热奶，以辅助入睡。

可是我们又听过另一种说法：“睡前不能喝牛奶，会影响睡眠质量”！

若是作为一位通俗民众，看到这样前后不搭的回覆，一样也会莫名其妙。还可能对养生专家的专业能力示意嫌疑，埋怨他们怎么一人一个说法，到底听谁的！

但实在这只是一个误会。只是某些科普文章，在表述的时刻没有表达完整，导致了部门读者的误解。

首先我们可以确定，牛奶是可以助眠的。它其中所含的色氨酸和褪黑激素能到达促进睡眠的效果。

其次牛奶可以晚上喝，但若是是为了辅助睡眠，那最起码得在睡前半小时或再提前一点时间喝。

1、牛奶属于高蛋白食物，而蛋白质在胃内需要2小时左右的消化时间。在这个过程中，胃在加班事情，而你在床上等瞌睡虫，这显著就会影响入睡效果。

2、对于脾胃对照虚弱，消化功效差的人群来说，喝完奶就躺下，也会降低消化吸收的效率，加重胃肠肩负。

3、睡前牛奶也不宜喝太多，尤其对于老年人来说，会增添夜尿的情形，反而影响睡眠质量。

4、对于有乳糖不耐受的人群，一样平常建议不能空腹喝牛奶，或改为喝半乳糖或低乳糖的奶。可以缓解或防止腹泻情形。

5、应喝温热牛奶助眠，不能喝冰牛奶。同时牛奶烧至沸点，也会损坏营养成分。

以是说，牛奶可助眠。主要注重饮用时间。同时影响睡眠的另有睡前心情、屋内环境等外在因素。以是请人人睡前只管不要做太多体力或脑力劳动、不看太刺激的电视节目，保证睡眠环境的平静和整齐等，都能有助睡眠的作用！

好啦！今天就先聊到这里，希望人人都能有个好的睡眠！：）

转载说明:本文转载自互联网,若有侵略你的利益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。,

欧博亚洲网址

欢迎进入欧博亚洲网址（Allbet Game）：www.aLLbetgame.us，欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。