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浙江新闻直播:疫情期间在家,如何提高免疫力?除了适量运动,有4点要在家完成

admin 快讯 2020-02-06 67 0

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免疫力是很多人都在说的问题,特别是在疫情期间,宅在家里如何提高免疫力成了人们的终极目标。可大家真的了解自身的免疫力吗?为什么有的人免疫力强,还有的人免疫力弱?

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免疫系统是人生下来就有的系统,它可以替我们阻挡外界的细菌、病原体等有害物。说到免疫力到底是什么,其实它的名称是“免疫系统功能”。

主要是由免疫分子、免疫细胞,以及组织器官等,组织起来的保护措施。而因为个头不同,比如说婴幼儿、儿童,因为身体还处于逐渐完善,以及免疫力系统也是在完善,相比于成年人他们会更容易生病。

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对于成年人而言,如果机体长期处于“不使用”的状态,也就是说总是不运动,长期的久坐、久站、久躺。就比如现在人们宅在家里,机体的新陈代谢变慢了,免疫力抵抗外界的入侵者能力也会变弱。

所以,对于我们的身体健康以及想要少生病的人来说,提高机体免疫力是非常重要的一件事。

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可疫情期间只能宅在家里的人,应该如何提高免疫力呢?有的人说运动,这是对的。运动是生命以及身体健康的基础,人人都离不开运动。

即便是在家里,我们也有选择运动的方式,如在家里跑步、做力量训练,或者是塑性的锻炼,都可以让机体产生更多的抗体,起到提高机体免疫力的作用。

宅在家里如何提高免疫力?除了运动,还有4个方面提升体质少生病

免疫力是很多人都在说的问题,特别是在疫情期间,宅在家里如何提高免疫力成了人们的终极目标。可大家真的了解自身的免疫力吗?为什么有的人免疫力强,还有的人免疫力弱? 免疫系统是人生下来就有的系统,它可以替我们阻挡外界的细菌、病原体等有害物。说到免

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除了适量运动,对于宅在家里的人,还有几个方面可以提升体质少生病:

每天饮用充足的水。有的人在家不喜欢喝水,这样做的人反而错过了保护健康的机会。要知道水是生命的基础,对减肥人来说,它可以控制人一天的饭量,还能保证一个健康的体重跟良好的身材。

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有助于人体调节体温,以及促进机体新陈代谢、排便等,是维持人生命不可少的重要物质。按照健康的需求,每天每人喝水应该保证在8倍左右,如果出汗量较大,可以按身体需求增加。

充足的睡眠。整天在家里的人,睡眠要充足但也不要过量,正常成年人每天不要超过8个小时,可使我们的放松。

缓解压力。有的人在家里非常不习惯,甚至会觉得抑郁,产生了不良的情绪,这种情绪对免疫力也是有影响的。大家趁这个时间可以多看书学习,放松自己的心态很重要。

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多吃蔬菜水果,大量研究显示,每天摄入足够的蔬菜水果可以提高机体免疫力,大家还需储备好,把热带水果放在室温下,常温水果放在冰箱保鲜内,可延长食物保日期。

本文源自头条号:爆炸营养师彭鑫蕊 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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